Con el inicio del nuevo año, muchos buscan «desintoxicar» su cuerpo después de las festividades, pero, según Francisco Herrera Morales, nutricionista de Dos Pinos, el cuerpo ya cuenta con sistemas naturales como el hígado y los riñones que cumplen con esta función sin necesidad de dietas drásticas ni productos milagrosos.
El especialista destaca que la clave para sentirse mejor tras los excesos está en evitar errores comunes como no hidratarse lo suficiente, seguir dietas restrictivas o recurrir a suplementos sin base científica. Además, el ejercicio extremo sin preparación puede generar más problemas que beneficios. En su lugar, recomienda un enfoque equilibrado: una dieta balanceada, suficiente agua, actividad física moderada y descanso adecuado.
También sugiere fijar metas alcanzables para un estilo de vida más saludable, como planificar las comidas y practicar la gratitud para reforzar hábitos positivos. Asimismo, destaca la importancia de cuidar la salud mental, usando herramientas como el yoga o la meditación para reducir el estrés.
Entre los alimentos que favorecen la salud, los lácteos ocupan un lugar destacado por sus beneficios nutricionales. Estos alimentos proporcionan nutrientes esenciales como calcio y vitamina D, que ayudan a mantener el cuerpo en equilibrio y a recuperar la energía, ideal para comenzar el año con fuerza.
