Tras las festividades de fin de año, es común sentir que los excesos en la comida y las bebidas han afectado nuestra salud digestiva. Para recuperar el equilibrio intestinal y comenzar el año con bienestar, la Dra. Natalia Sojo, nutricionista, comparte algunos consejos prácticos para restablecer la salud digestiva.
Una hidratación adecuada es clave: beber al menos ocho vasos de agua al día ayuda a eliminar toxinas y mejora la digestión. Además, se recomienda complementar con infusiones naturales de hierbas como manzanilla, menta y jengibre, que también favorecen el proceso digestivo.
La Dra. Sojo sugiere incorporar alimentos ricos en fibra, como avena integral, frutas con cáscara y legumbres. Estos favorecen un tránsito intestinal saludable y alimentan las bacterias buenas en el intestino. También es importante incluir probióticos y prebióticos, como el yogurt y el kéfir, para restaurar la microbiota intestinal.
Por último, la especialista aconseja optar por porciones ligeras y balanceadas, priorizando alimentos frescos y naturales, y evitando los ultra procesados. A esto se debe añadir la práctica regular de ejercicio, que no solo mejora el metabolismo, sino que también ayuda a que el intestino funcione de manera más eficiente.
