Después de las celebraciones de fin de año, es común sentir los efectos de los excesos: hinchazón, cansancio y malestar digestivo. Para arrancar el nuevo año con energía, el médico nutriólogo Nataniel Viuniski comparte algunas recomendaciones clave para recuperar el equilibrio y sentirte mejor.
Lo primero es la hidratación. Beber suficiente agua o infusiones como té verde sin azúcar ayudará a eliminar toxinas y mantener las funciones del cuerpo en buen estado. La recomendación es consumir al menos 50 ml de agua por cada kilo de peso corporal al día. Además, tomar una pausa con las bebidas alcohólicas permitirá al hígado desintoxicarse adecuadamente, mientras que incluir tés como el de jengibre o hibisco puede aportar antioxidantes y energía natural.
El siguiente paso es elegir alimentos ligeros y naturales. Frutas, verduras y cereales integrales son ideales para mejorar la digestión, mientras que los alimentos diuréticos como pepino o sandía ayudan a reequilibrar el cuerpo. No olvides reducir el consumo de sal, que puede aumentar la hinchazón. Complementa todo esto con caminatas ligeras o ejercicios de baja intensidad, que estimularán tu metabolismo y mejorarán tu bienestar general.
Siguiendo estos sencillos consejos, podrás comenzar el año con el pie derecho, renovado y lleno de energía.