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Meriendas saludables clave para prevenir caries en los niños

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El regreso a clases es un momento de nuevas aventuras para los niños, pero también un desafío para su salud bucal. Con el inicio del ciclo escolar, el consumo de meriendas procesadas y azucaradas aumenta, lo que incrementa el riesgo de caries y otros problemas dentales. Según la odontopediatra Melissa Rojas, es crucial que los padres tomen medidas para proteger la salud bucodental de los más pequeños, especialmente con el inicio del curso 2025.

Un estudio reciente de la Escuela de Nutrición de la Universidad de Costa Rica reveló que muchas meriendas escolares contienen niveles altos de azúcares, grasas y calorías, superando las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud. Este consumo excesivo de azúcar no solo contribuye a la aparición de caries, sino también a problemas de salud más graves, como la obesidad infantil y la diabetes tipo 2.

La odontopediatra explica que la boca es la principal entrada para las bacterias que causan caries, y que al consumir alimentos azucarados, estas bacterias producen ácidos que dañan el esmalte dental. A largo plazo, esto puede generar caries, infecciones y la pérdida de piezas dentales. Rojas recalca la importancia de promover opciones alimenticias más saludables para prevenir estas afecciones.

Para mejorar la salud bucal de los niños, los expertos recomiendan optar por meriendas frescas y naturales, como frutas, verduras, lácteos sin azúcar añadida y granos integrales. También sugieren evitar los refrescos, jugos procesados y la repostería industrial, además de fomentar la hidratación con agua y el establecimiento de una rutina de higiene dental adecuada.

Los padres, educadores y profesionales de la salud deben trabajar juntos para concienciar a las familias sobre la importancia de una dieta saludable y buenos hábitos de higiene bucal. Con estas acciones, es posible garantizar un futuro más saludable y libre de caries para los niños.

Escrito por
Gabbo Martínez

Bachillerato en periodismo, Licenciado en producción audiovisual y Master en Dirección y producción de cine.