Ritmo de vida

La importancia de cuidar la salud mental tras las fiestas

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El regreso a la rutina después de las festividades puede resultar un desafío emocional para muchas personas. Conocido como Blue Monday, el tercer lunes del año se asocia con el día más triste, cuando las preocupaciones por el futuro, las deudas de fin de año y el estrés laboral se hacen más evidentes. Este fenómeno resalta la importancia de atender las emociones y de no ignorar síntomas de ansiedad o depresión.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión es un trastorno común que afecta no solo el estado de ánimo, sino también las relaciones personales y el rendimiento en el trabajo. En Colombia, este trastorno afecta al 3,8% de la población, siendo más frecuente en mujeres, y se ha incrementado desde la pandemia de COVID-19. Por eso, no es sorpresa que después de las festividades, muchas personas enfrenten un bajón emocional marcado por sentimientos de tristeza y ansiedad.

Para sobrellevar este periodo de desánimo postvacacional, Tatiana Riaño, experta en salud mental de EPS Famisanar, sugiere una serie de medidas. Entre ellas se encuentran retomar la rutina poco a poco, establecer buenos hábitos de descanso, incorporar actividades placenteras como escuchar música o caminar, y establecer metas alcanzables. Además, enfatiza la importancia de buscar ayuda profesional si los síntomas persisten.

Aunque Blue Monday se ha convertido en un símbolo de los problemas emocionales, este fenómeno debe ser visto como un recordatorio constante de la necesidad de cuidar la salud mental a lo largo del año. En Colombia, existen servicios gratuitos para quienes necesiten orientación, ya que la depresión y otros trastornos mentales deben tomarse en serio en cualquier momento.

En resumen, no subestimar los síntomas emocionales postvacacionales es clave para evitar que el estrés y la tristeza se conviertan en problemas más serios. Es fundamental reconocer cuando el apoyo profesional es necesario para mantener el bienestar mental.

Escrito por
Gabbo Martínez

Bachillerato en periodismo, Licenciado en producción audiovisual y Master en Dirección y producción de cine.